¡Activadas mujeres! Ejercicios para prevenir várices

martes, 8 de marzo de 2016 11:22 am



Las várices son las venas inflamadas y recrecidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel. Por lo general aparecen en las piernas, pero también pueden formarse en otras partes del cuerpo. Estas suelen producir coágulos de sangre, úlceras de la piel, entre otros problemas.

Algunas de sus causas derivan del sobrepeso, los antecedentes familiares o llevar una vida sedentaria. Además de ser antiestéticas, también ocasionan gran malestar.

Por esta razón, hoy te traemos una serie de ejercicios para prevenir la aparición de várices. Lo mejor es que los puedes hacer en la comodidad de tu hogar:

Puntillas: Caminar de puntillas y después sobre los talones (puedes alternar ambos movimientos).
Movimiento de pedaleo: Acuéstate en el suelo, eleva las piernas flexionándolas y realiza movimientos como si estuvieras pedaleando.
Elevación de piernas: Partiendo de la posición anterior, apoya las piernas en la pared o en alguna silla. Colocarlas así incentivará el flujo de sangre.
Tijeras: En posición horizontal sobre una colchoneta o mat de yoga, eleva las piernas y realiza movimientos de tijeras cruzando las piernas.
Relacionado: Alimentos para prevenir las várices

Consejos:

Evita las temperaturas altas.
Usa un calzado apropiado, ni tan planos o los tacones muy altos.
Pon en alto los pies al sentarte en un sofá y al irte a dormir.
Mantén una alimentación sana para evitar el sobrepeso.
Aplica masajes en piernas y tobillos con alguna crema para incentivar la circulación.
Levanta las piernas y bájalas lentamente para aliviar la tensión.
Si pasas muchas horas sentada, no olvides estirar y encoger las piernas girando los tobillos para favorecer la circulación.

Fuente: EME

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