Foto: eme

Motivos para consumir avena todas las mañanas

Sábado, 28 de Enero de 2017 08:46 am

mejor con salud

Rica, saludable, nutritiva y versátil. La avena es uno de los alimentos que no pueden faltar en tus desayunos, junto al zumo de naranja, el yogur o la leche.

Beneficios de desayunar con avena

Nos aporta muchas vitaminas, nos da la fuerza que necesitamos para afrontar la jornada y nos sacia el apetito.

Si todo ello no te parece suficiente, echa un vistazo a las bondades que le aporta a tu cuerpo el tomar avena en el desayuno:

1. Reduce el colesterol

avena

Con la cantidad de grasas que consumimos a diario no es difícil llegar a comprender por qué tantas personas padecen este problema (que cursa sin síntomas).

Los niveles de colesterol pueden bajarse gracias a la avena, debido a su aporte de beta-glucano, un tipo de fibra.

2. Mejora la salud cardíaca

La fibra soluble presente en la avena disminuye los riesgos de padecer problemas de corazón. La ingesta diaria de este nutriente debería ser de 6 a 8 gramos.

Media taza de este cereal aporta 2 gramos. Así las cosas, desde el desayuno ya estarás añadiendo a tu organismo la tercera o cuarta parte de la dosis.

3. Aporta saciedad

Aporta saciedad

El típico “pica pica” de media mañana se produce porque no cumplimos con un desayuno completo y adecuado.

La buena noticia es que no debemos atiborrarnos de comida desde temprano sino, simplemente, consumir unas cucharadas de avena.

Este rico cereal tiene la capacidad de saciar el apetito y evitar las ingestas excesivas fruto por la ansiedad.

4. Es antioxidante

Los radicales libres que se van acumulando en el cuerpo provocan muchas enfermedades como, por ejemplo, el cáncer.

Gracias a las propiedades de varios componentes de la avena podemos neutralizarlos y recuperar la salud.

Estos actúan reduciendo la inflamación, a la vez que aumentan la producción de óxido nítrico y controlan la división celular (sobre todo en el colon).

5. Aporta muchas energías

Si por las mañanas te cuesta mucho comenzar y cumplir con tus obligaciones deberías consumir un poco de avena.

Al contar con hidratos de carbono simples que se convierten en glucosa y más tarde en energía, se trata de un alimento indispensable para el desayuno.

Te sentirás más atento y con más fuerzas para afrontar todas tus actividades.

6. Reduce la presión arterial

Además de sus beneficios para el corazón y la sangre también debemos señalar quela avena es muy buena para la salud de las arterias.

Las ya famosas fibras que aporta este cereal son perfectas para aquellos que padecen hipertensión cuando se consume por las mañanas.

7. Controla la diabetes

Controla la diabetes

La avena regula los niveles de azúcar en la sangre y, al mismo tiempo, permite que los demás alimentos sean digeridos con mayor lentitud.

Se recomienda para los pacientes con diabetes, ya que reduce la resistencia a la insulina.

8. Mejora el sistema respiratorio

Esta es una buena excusa para disfrutar de la avena también en invierno (muchas personas la consumen caliente en el desayuno).

  • Este cereal sirve para aliviar y mejorar casos de faringitis, bronquitis, catarro y laringitis.
  • También es recomendable para los fumadores (o quienes dejaron el vicio), ya que limpia los pulmones.

9.Refuerza el sistema inmunitario

Si las defensas están débiles, cualquier microorganismo, bacteria o virus puede irrumpir en el cuerpo y desarrollar una enfermedad.

La avena tiene la capacidad de aumentar la respuesta inmunitaria y batallar contra las infecciones.

Por ello, si te sientes algo enfermo no dudes en comer un tazón de este cereal. Sanarás de forma más rápida y eficiente.

10. Evita el estreñimiento

Por supuesto, un alimento tan rico en fibras debe tener sus bondades relacionadas con la salud intestinal.

  • Si sueles tener problemas para ir al baño te recomendamos que cada mañana comas 3 cucharadas de avena con zumo de naranjas.

De inmediato podrás evacuar y te sentirás menos pesado, inflamado y molesto.

  • Además es un alimento perfecto para limpiar el colon y eliminar todos los residuos que en él se acumulan.

11. Previene el cáncer en las mujeres

Cuando atraviesan la tan conocida menopausia la salud de las mujeres se puede ver gravemente alterada o dañada.

Los cereales integrales como la avena tienen muchos beneficios en esta etapa como, por ejemplo, la capacidad de evitar el desarrollo de cáncer de mama.

También sirve para no aumentar de peso ni padecer fatiga crónica durante la etapa del climaterio.

12. Es diurética

Es diurética

Con la ingesta habitual de avena podemos eliminar los excesos del ácido úrico a través de la orina.

El responsable de esta propiedad es el silicio un mineral realmente saludable.

Este cereal es muy adecuado para aquellas personas con retención de líquidos, edemas y enfermedades reumáticas.

13. Es apta para celíacos

Una de las características de la avena que no podemos dejar de lado es que se trata de un cereal que casi no contiene gluten y, por lo tanto, está recomendado en celíacos.

A diferencia del trigo, la cebada o el centeno, esta alternativa es bien tolerada por aquellos que sufren esta condición y no altera la mucosa del intestino delgado.

Comentarios

x

Check Also

Horóscopo de hoy 17 de agosto del 2017

Consulta la predicción del horóscopo de hoy jueves 17 de agosto de 2017, para tu signo del zodiaco. Aries Si no tiene pareja, intente confiar más en la gente. Haga ...