Tips para evitar la presión alta durante el embarazo

Miércoles, 1 de Febrero de 2017 02:35 pm

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Las mujeres embarazadas pueden sufrir tres tipos de problemas ocasionados por una subida de tensión.

Cuando una mujer está embarazada es necesario que esté muy pendiente de su tensión ya que puede sufrir de distintos tipos de hipertensión: Crónica, desde antes de la concepción y hasta 3 meses posparto; gestacional, cuando la presión aumenta luego de las 20 semanas de embarazo, y suele irse luego del parto; y preeclampsia, un cuadro muy serio que implica presión alta y proteína en la orina de la mamá y que conlleva grandes riesgos para madre e hijo.

En caso de hipertensión el tratamiento es realmente importante para evitar complicaciones mayores, por lo que es sumamente importante que veas a tu médico obstetra regularmente para controlar tu presión.

Más allá de preocuparte, la intención es que te ocupes, por eso ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Conoce tus niveles normales de presión

Especialmente si estás buscando un embarazo, registra tus niveles de presión arterial para estar al tanto y evaluar cuánto se modifica durante el embarazo.

Controla tu ingesta de sodio

La sal es una de las variables que aumenta la presión sanguínea. El hábito de agregar una pizca de sal al plato cada vez que comes no es el mejor: si estás buscando un bebé elimina esa costumbre y evita no sobrepasar más de una cucharadita diaria para consumo, y elige utilizar sal marina.

Mantén un peso saludable

Sigue un plan de alimentación saludable para evitar un exceso de peso. Subir de peso durante el embarazo es perfectamente normal y esperable, pero procura que el aumento de peso se mantenga dentro de niveles saludables.

El sedentarismo tiene relación con el sobrepeso, el cual aumenta el riesgo de hipertensión durante el embarazo. Mantén una rutina de ejercicios adecuada para el embarazo, como caminatas o natación.

Evita situaciones de estrés

Intenta evitar situaciones estresantes y maneja técnicas de relajación regularmente, como la meditación y el yoga. El estrés y la tensión pueden afectar negativamente a la presión sanguínea.

Realiza tus controles medicos frecuentes

Tu obstetra medirá tus niveles de presión arterial en cada visita, y además te indicará, en caso de que tengas que tomar algún tipo de medicación, cuál es la adecuada para que no interfiera con la presión.

Si sigues estos consejos para cuidar tu presión sanguínea durante el embarazo no deberías tener problemas que arriesguen tu salud y la de tu bebé. Pero no te olvides de cosultar a tu médico por cualquier duda o consulta particular.

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