Las 10 estrellas fitness que hacen arder tu Instagram

Jueves, 9 de Febrero de 2017 03:13 pm

el estilmulo

El Ranking que presentamos es de cuidado. Y eso que no son fotos de la casa. Esperamos algún día que esto fuese un especial de nuestro hermoso y sensual magazine. Y vamos contando, porque lo vamos a lograr. Son 10 estrellas del fitness y el orden no importa.

Jelena Abbou

Anllela Sagra

María Evangelina Salas

#RETO #FITCAMP 2017 . Buenassss! Por aquí para contarles que el próximo lunes 16 de enero, comenzaremos un reto de 30 días en mi FITcamp💪🏽 ubicado en @soccerplanetusa 👉🏽 quien alcance un mejor resultado, obtendrá un súper premio!!! Los FITcampers contarán -además del entrenamiento- con un plan alimenticio que se modificará cada semana con el fin de adaptarse a los cambios y progresos. Para poder participar solo tienen que inscribirse 🙌🏽✨ El premio? Aquí va 👇🏽 . – 1 mes gratis en el FITcamp . – 1 mes gratis de asesoría nutricional personalizada con mi nutricionista estrella, Mary Atencio (magister en nutrición deportiva y suplementación) @espacionutricional . – 3 sesiones gratuitas de Pilates con Yeral @ananda_pilates Son buenísimas! . – 1 giftcard de 75$ de Elite Power Nutrition @elitepowernutrition Para que lo usen en suplementos . – 1 oxigenoterapia y 1 microdermabrasion con puntas de diamante a cortesía de @karenpaba y @carlosvalbuena24 . – 1 accesorio personalizado en plata de los que yo hago😍✨ . Ya saben, los únicos requisitos son: inscribirse en el fitcamp y ponerle ganas 💪🏽💪🏽💪🏽 . CUPO LIMITADO 40 personas 👀🚨🚨🚨para mayor info, escribir al correo fitcamp.me@gmail.com . #FITCampByME #FUNctionalTraining #TrukiFiTip #vamos #Animo #MotivacionFit #VamosPorSalud #MariaEvangelina

Una foto publicada por Maria Evangelina Salas Z. (@ma_evangelina) el

Brokee Ence

Laura Prestin

Michelle Lewin

Mind body soul -by @harrylhgfx

Una foto publicada por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el

Clara Divano

Rutina “Dulces sueños” 😴💤¿Sabías que un sueño profundo y reparador influye en tu peso? Cuando dormimos mal, el Cortisol (hormona del estrés) se dispara haciendo que nuestro organismo acumule grasa y evita que usemos la que está depositada en el organismo como fuente de energía. Y esto trae como consecuencia aumento de peso y un abdomen pronunciado. No se trata de la cantidad de tiempo que dormimos sino de la CALIDAD 😴🐑🐑🐑🐑. Estos ejercicios te ayudarán a estirar el cuerpo, relajarte y calmar la mente antes de dormir. Se las dedico con todo el cariño, que la disfruten! 😘❤️ Todos los niveles: 1 serie solamente. 1️⃣ Rodillas suficientemente separadas como para que tus glúteos bajen al centro de tus pies. Cuentas mentalmente hasta 10 y subes con movimientos lentos. Cada repetición baja mas. 10 veces. 2️⃣ En la misma posición baja hacia delante hasta pegar la frente del piso. Cuenta mentalmente hasta 10 y regresa. 10 repeticiones. 3️⃣ Manos al lado del pecho. Sube lentamente estirando tu cuello hacia atrás. Mantente durante 10 segundos y vuelves. 10 rep. 4️⃣ Baja hacia atrás, tus manos viendo hacia atrás y deja caer tu cuello. Mantenlo por 10 segundo.10 veces. 5️⃣ te sientas con las pierna cruzadas. Bajas hacia adelante aguantando la postura 10 segundos. 10 veces. 6️⃣ Tus rodillas caen hacia un lado y tu mirada para el otro. Mantén la postura durante 10 deg y lo haces al lado contrario 10 veces. 7️⃣ Acostada boca arriba con las rodillas dobladas y es lo más que puedas hacer los glúteos y los tomas con tus manos. Elevas los glúteos y mantienes la posición durante 10 segundos. 10 repeticiones. 8️⃣ sosteniendo tus rodillos de balanceos de un lado al otro masaje ando tu espalda, 15 veces. 9️⃣ acostado boca arriba con las palmas de los manos viendo hacia arriba y los pies relajados. Mentalmente y con los ojos cerrados haz un recorrido desde los dedos de los pies hasta tu cabeza. Tómate tu tiempo en relajar cada parte del cuerpo y quedar listo para dormir!! Dulces sueños!!!😘✨✨✨

Un vídeo publicado por Clara Divano – Cusi (@cusifit) el

Paulina Vega

RED ❣️ Ph @jimmyrockandroll

Una foto publicada por Paulina Vega Dieppa (@paulinavegadiep) el

Silvana Araujo

Hoy piernas con @manuelsilv_ , lo que mas me gusta trabajar!!!!! Yo prefiero descansar entre semana, por ejemplo los miércoles, ya que uno casi siempre termina comiendo mas los fines de semana y el “cheat meal” (comida trampa)! Asi que hoy con toda #silvyfit #gym #legday #Fitnesslifestyle Calentar 10 min Superset #1 1.Smith Machine Lunges 4×15 repeticiones de cada lado 2.Jumping Lunges + Squat (cuando hagan la sentadilla quédense abajo 2 segundos) 4×15 repeticiones (haciendo jumping lunges +squat es una repetición) Superset #2 3.Vertical Leg Press on Smith Machine 4×25 repeticiones (15 repeticiones haciendo todo el movimiento completo y 10 repeticiones repeticiones mas rápido y cortas) 4.Single Leg Dumbbell Deadlift 4×15 repeticiones en cada pierna Superset #3 5.Leg Extension 4×25 repeticiones 6.Cable Gluten Kickbacks 4×15 repeticiones en cada pierna Terminar con 40 minutos de escalera si tu objetivo es bajar de peso.

Un vídeo publicado por Silvana Araujo (@silvyaraujo) el

Brooke Wells

Happy SuperBowl Sunday!! Put me in 😜🏈🙌🏼 •• 📷: @ltevebaugh @workingagainstgravity

Una foto publicada por Brooke Wells (@brookewellss) el

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