Conoce los 5 tipos de dietas que se deben evitar

jueves, 25 de mayo de 2017 11:15 am

Con el crecimiento del internet y las redes sociales varias personas han decidido dedicarse a hablar acerca de aquello que saben, o de lo que creen saber. Uno de los temas más abordados es el de la nutrición; hay páginas, canales de youtube o blogs dedicados a hablar acerca de cómo debe ser una buena alimentación.

Sin embargo, estos consejos podrían no ser del todo acertados, ya sea porque no provienen de un especialista o porque la persona que los ofreció decidió hablar de algo que conoce a medias.

Es por ello que es de vital importancia identificar o reconocer cuáles son los componentes que alejan a las personas de un estilo de vida saludable y que forman parte de una mala dieta.

Dietas a Evitar

Seguir un régimen alimenticio que no se adapte a los requerimientos diarios (entrenamiento, rutina diaria, peso, altura), puede tener consecuencias graves en el organismo. Hay que evitar dietas que:

• Prohiben comer ciertas frutas

• Incluyen un desayuno bajo en carbohidratos y proteínas

• No incluyen meriendas

• Saltan las cenas

• Eliminan las grasas en su totalidad

Seguir estos malos hábitos ocasiona un desbalance nutricional por exceso o por falta de nutrientes, lo que afecta directamente al organismo y genera trastornos de salud que pueden llegar a convertirse en enfermedades crónicas degenerativas del adulto (entre 35 y 45 años de edad), como por ejemplo:

• Diabetes tipo 2

• Hipertensión arterial

• Anemia

• Fatiga Crónica

• Obesidad

• Metabolismo lento

• Desnutrición

• Deterioro Físico y mental

Qué Debe Incluir una Buena Dieta

 

Realizar un plan de alimentación para bajar de peso puede ser sencillo y no es necesario eliminar ningún alimento. La clave radica en controlar las porciones según los requerimientos personales. Sin embargo, siempre se debe incluir lo siguiente:

• Proteínas: carne, pollo, pescado

• Grasas: aguacate, semillas (maní, merey), aceites (soya, oliva)

• Carbohidratos: pan, papa, arroz, maíz

• Vegetales: berenjena, tomate, pimentón

• Frutas: durazno, patilla, naranja, pina

Lo importante para no formar parte de una Mala Dieta,está en crearse el hábito de llevar un estilo de vida saludable y alcanzar una buena alimentación al consumir todos los grupos de alimentos en la proporción y variedad justa, de acuerdo al requerimiento calórico que exija cada persona.

Sobre Gabriel Ybarra