Siguiendo estos consejos te acercarás a una vida saludable

Jueves, 3 de Agosto de 2017 11:40 am

CD

Llevar una vida saludable depende de ti. Dentro de los requisitos para cumplirlo están: Realizar actividad física diaria, descansar bien y tener un plan alimentario variado.

Es importante recordar que los alimentos que se consuman deben aportar las cantidades necesarias de nutrientes, aunque en todos los casos es distinto. Por lo que se recomienda consultar con un especialista.

Existen algunos comportamientos que benefician al organismo:

  • Realizar al menos 30 minutos de actividad fisica.
  • Comer al menos cuatro veces al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena)
  • Moderar el tamaño de las porciones a la hora de comer.
  • Elegir alimentos preparados en vez de procesados.
  • Beber al menos dos litros de agua diariamente.
  • Comer diario cinco porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
  • Reduri el uso de sal y consumo de alimentos altos en sodio.
  • Limitar el consumo de bebidas azucaras.
  • Evitar el consumo de manteca, margarina, grasa animal y crema de leche.

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